Anksioznost zbog učinka: Hipnoza pomaže, čak i u jednoj sesiji

Ljudi cesto pitaju kako se rijesiti ankcioznosti ?

Nasla sam jednu Edwinovu live sesiju koja je objavljena na instagramu koju sam SPECIALNO za VAS prevela u potunosti. Izvolite  

Prije nekog vremena sam pomogao Marcelu tokom sesije uživo na Instagramu. Svakodnevno je patio od anksioznosti. Bilo mu je prijatno u zoni komfora, imao je misli da od života ima više da se izvuče, ali taj korak nije bio moguć.

Takođe je patio od anksioznosti prilikom vježbanja. Bavio se crossfitom osam godina i onda je radio ono dodatno ponavljanje, to je bilo jako zastrašujuće, jer se bojao povreda.

Dakle, postojao je strah od neuspjeha iu poslovima vezanim za posao i u sportu.

Strah od neuspjeha i poređenja sa samim sobom

Igrom slučaja i ja se bavim crossfitom i tamo sam čuo sljedeće o starenju i crossfitu. Jer se u nekom trenutku starost računa. Marsel je nezadovoljan svojim napredovanjem u crossfitu, ali sada je imao 43 godine.

Kada sam ga pitao kako je u odnosu na prije osam godina, rekao je da je još uvijek u formi, ali ne misli da je dovoljno napredovao.

Dao sam mu sledeci predlog:

“Jednom sam čuo od nekoga, slučajno u CrossFit Boxu, koji mi je rekao: „Ed, ako si, na primjer, podigao 100 kg u mrtvom dizanju kada si počeo, a sada podigneš 105 kg, to je ozbiljna težina, svako to ne može podići." Ali imate 43 godine i još uvijek možete podići 150 kg a sa 44 još uvijek možete podići 150kg. Jeste li napredovali? Zamislite da možete zadržati ovu težinu još 40 godina, zapravo biste bili jedan od najjačih 80-godišnjaka na svijetu u svojim godinama. To je dobar način razmišljanja za naše godine, zar ne? Vidite, to je samo primjer. Ako nastavite i ne odustanete, čini se da nema granica. Nastavljaš da rasteš i porediš se sa drugim 43-godišnjacima.”

Ispostavilo se i da Marcel ima djecu u osnovnoj školi i ako čekate u školskom dvorištu i pogledate okolo, vidite kako izgleda prosječan čovjek.

Često je i pitanje s kim se poredite. Ovo može biti kako izgledate ili šta je u vama. Šta kažeš sebi.

Često se postavlja pitanje: šta želite?

Želio je i više uspjeha u poslu, ali ne nužno u svom poslu, ali želio je ulagati u nekretnine. Trenutno radi za sebe kao istraživač azbesta. On pravi popis lokacija na kojima treba nešto učiniti u vezi s azbestom.

Poboljšajte ozbiljnosti

Ulaganje u nekretnine mu se čini zabavnom i sigurnom investicijom. Već je radio na tome, ali još ne ozbiljno. I to sretate kod ljudi sa anksioznošću u pogledu performansi. Još nije baš počelo, jer strah da neće uspjeti potiskuje motivaciju u korijenu (1).

Često se radi o tome da se to shvati ozbiljno. Pa sam mu dao predlog.

„Da, trebalo bi da to uradite ozbiljno. Jer sada si na tom mjestu, to je uvijek prvi korak, a ti želiš ovo. U redu, onda samo to moraš da uradiš. I to ne znači odmah kupiti nekretninu, ne, prvo dobro pogledajte, zar ne? Jer to je uvijek smiješno, to je kao kada odlučite da želite plavi auto i odjednom vidite plave automobile posvuda. Zaista je nevjerovatno kako se naša pažnja fokusira na ono što nam je važno.

U svakom slučaju, razmišljate o ulaganju u nekretnine, a to zvuči kao zanimljiva prilika. Možda možete popraviti neke kuće i vratiti ih na tržište po boljoj cijeni. A znate ljude iz građevinske industrije koji vam mogu pomoći oko osnivanja i drugih poslova, to je zgodno! Osim toga, vaš trenutni posao također osigurava da možete tražiti imovinu tokom rada.

Na dobrom ste mjestu za početak, posebno sa kućama koje imaju nekih problema, jer se ne mogu prodati bez rješavanja tih problema. Dakle, to nudi mogućnosti za ulaganje.”

Usprkos strahu od neuspjeha, nastavite

Sve u svemu, ovo nije bilo dovoljno da se prevaziđe strah od neuspjeha. A prevladavanje straha od neuspjeha često je i pitanje suočavanja sa strahom od neuspjeha. Zato učinite nešto, iako imate strah od neuspjeha.

„Vidi, svi mi, naravno, možemo reći: „Da, ali ja imam problem i zato neće uspjeti“. Ali možemo i pomisliti: "U redu, iako imam anksioznost zbog performansi, ipak ću kupiti tih pet nekretnina." Ne, ne, ne sa pet zgrada, ali ako imam pet zgrada i ostvarim 6.000 eura neto mjesečno, onda ću to učiniti. Da, još uvijek patim od anksioznosti zbog performansi, ali se tako osjećam dobro. Da li razumiješ? Tako da je moguće. Naravno da možete duhovno rješavati praktične probleme, ali to može biti i samo praktično.”

Šta radite nakon što ste postigli svoj cilj

Drugi problem sa strahom od neuspjeha može biti taj što zapravo ne znate šta ćete učiniti kada postignete svoj cilj. Ne bojite se zapravo uspjeha ili neuspjeha, već više onoga što slijedi. Jer to je velika nepoznanica.

Pa sam pitao Marcela šta bi uradio ako bi njegov cilj bio postignut. On zapravo nije toliko razmišljao o tome.

Zato sam mu dao prijedlog šta da radi nakon uspjeha:

“Znam puno ljudi koji primaju ogroman iznos na račun, na primjer zato što su prodali kompaniju. Vau, znaš? Gradili su i investirali i sada imaju džeparac za cijeli život. Najgore je to što to ne možete ni sa kim podijeliti, jer kada kažete, "Sada imam 500 miliona", retko ko kaže: "O, to je šteta. To je zato što su razmišljali samo o tome da postignu taj cilj i onda su mislili da ću to vidjeti kasnije, ali to je prilično nezgodno.

Istu stvar vidim i sa fudbalerima koji odlaze u penziju. Zlatan je, na primjer, nastavio do svoje 41. godine, iako je bio potpuno izbačen. Ali svejedno pokušava da nastavi dalje, jer šta drugo treba da radi do kraja života? Ako date otkaz u 41. godini, možda vam je preostalo 40 godina, a on nikada nije razmišljao ni o čemu drugom, jer je zbog toga radio sve. Stoga je korisno razmišljati: "U redu, šta bih onda mogao poželjeti?" nakon postizanja tog velikog cilja.

Ako imate samo jedan pravac, on ne mora biti baš tačan. Ako samo imate ideju. Na primjer, mogao bih krosfitirati svaki dan kako bih nastavio da se usavršavam. Oh, imam još jedan hobi, onda je već nekako popunjen. Mislim, to ne mora nužno imati veze s poslom; to može biti i samo pisanje, ili slaganje odjeće, ili stvaranje muzike. Sve dok imate ideju, nešto u čemu uživate.”

Uzrok anksioznosti u pogledu performansi

To takođe nije pomoglo da se ukloni strah od neuspjeha. Onda je došlo vrijeme da dođemo do uzroka straha od neuspjeha. Prvi put je imao taj osećaj kada je morao da dobije vozačku dozvolu, trebalo mu je pet puta, ali je uspeo. Ovo je pružilo dobar ulaz za ismijavanje straha od neuspjeha, jer ako se možete smijati problemu, on više nije problem. Također sam pazio na činjenicu da mnogi ljudi sa strahom od neuspjeha često dobiju ovo zbog načina na koji roditelji i nastavnici reaguju na neuspjeh. Na primjer, da dobiju šamar. (2).

O tome sam rekao sledeće.

“Moj prijatelj je uzeo vozačku dozvolu 8 puta i nakon toga je i dalje bio loš vozač, ali sada je taksista u Amsterdamu i može da vozi kao najbolji. Ne biste rekli da mu je trebalo 8 puta. Moj kolega je uvek govorio „niko ne vidi koliko dugo radiš na nečemu, već koliko je lepo. Tempo nije bitan ili pravite greške, sve dok posle izgleda dobro."

Niko neće pomisliti: „Oh, trebalo mu je pet puta, ali taj osjećaj je možda još uvijek prisutan kod tebe. Zamislite da morate učiniti nešto pet puta prije nego što uspijete, je li to strašno?”

Marcel: „Da, ne bih to više radio.”

Edwin: "A kako je prošao crossfit?"

Marcel: „Da, to je potrajalo. Takođe više od pet puta.”

Edwin: „Pa onda uradi to, da se tamo ne bojiš neuspjeha. Radite to već osam godina, nije da niste mogli nakon pet vježbi koje ste morali ostaviti. Drugačije je sa vozačkom dozvolom. Ima mnogo više od toga ako ne uspije. To je razlika. Dakle, ne radi se o pokušaju, već o tuđem obračunu. Kao što je CBR, ili test u školi tokom ispita. Ali u cross-fit boksu ovo vam uopće neće smetati.”

Prepoznao je taj osjećaj i ukazao je da i on zaista uživa u cross-fitu. Prilično fascinantno, da iako mu ne ide, i dalje uživa u tome. Ako razmislite, koliko puta ste zapalili tu kutiju u posljednjih osam godina? I ja svaki put ne uspijevam u toj kutiji. Ali onda moj život nije u ruševinama, onda ne moram da plačem svojoj ženi.

Istraživanja također pokazuju da se strah od neuspjeha može prevladati razumijevanjem šta je stvarno neuspjeh i drugačijim gledanjem na ciljeve (3).

Dakle, strah od neuspjeha također zavisi od konteksta.

I ne sedi niko pored tebe ko kaže „Da, tih pet zgrada, ako ne uspeš, biće sankcija“. Zaista niko drugi neće ništa reći o tome. Niko, niko, niko. Možda u tebi. Ali možete vidjeti svoj projekt nekretnina kao crossfit box.

Zamislite sebe kako činite korak

Ponekad je i projekat prilično velik u vašem umu i tada može biti korisno objasniti korake projekta za koje postoji strah od neuspjeha.

„Već počinjete sa dobrim startom, jer počinjete u izgradnji i vidite stvari koje drugi ljudi ne vide. Baš kao i crossfit kutija. Nešto od toga već znate, ali ne još sve. Dakle, to je ono što ćete naučiti, pročitat ćete knjigu, otići ćete na događaj o nekretninama, zatim razgovarate s nekim, onda ćete dobiti priznanje. Počeo sam ovako, ko zna, možda ti je nešto, pa onda pričaš sa pet ljudi. Onda postoji jedna osoba za koju mislite, "Bože, nisam uopšte razmišljao o tome", zato idete tamo jer ne znate sve. Ako to radite svaki dan nekoliko godina, onda ste stvarno, jako dobri u tome. Bolji od mnogih drugih Holanđana koji se time manje bave.”

Umanjite korake

Pitao sam ga kako se sada osjeća kada o tome razmišlja na taj način. Za njega je to bilo oslobađajuće, ali su se pojavile i opstruktivne misli, poput one da pogriješiti u crossfitu i nije tako loše, ali u nekretninama to može koštati poprilično novca.

Samo, greška u crossfitu može vam dati i duplu kilu. Tako da sam imao sljedeći prijedlog u vezi s tim:

“Da, napravit ćete greške. A to takođe može koštati. Stvari se mogu desiti, ne znaš kako život ide. Zato je korisno da mrtvo dizanje 150 kg ne počnete odmah hladno. Onda možeš završiti u bolnici. Ne želite da znate kakve se nesreće mogu dogoditi. Ali počinjete lagano. Nećete odmah kupiti 10 nekretnina i uložiti sav svoj novac u to. To nije pametno. Možda imate sreće, ali bolje je da pogledate šta sada imate i da li možete uložiti u neki drugi projekat nekretnine pa da već možete nešto da uradite. Tada se naviknete na cijelu ideju ulaganja s novcem. Pretpostavimo da izgubite taj novac, to je neugodno, ali nije opasno po život. Dakle, početak od malog je rješenje.”

Ovo je mnogo pomoglo da se otklone opstruktivne misli. Mnogo je pomoglo smanjenje koraka koji se mogu preduzeti.

„Znate, možda biste trebali razmisliti o tome da počnete razgovarati o garažnim kutijama. Mogli biste pomisliti, "Oh, mogu to kupiti," i ako sve krene naopako, dobro, dobro, šteta, znate? Samo sam nešto imenovao. Postoje garažni boksovi, i to bi moglo biti nešto za vas. Ali onda si počeo, onda si u toj igri. O tome se radi, tako se ulazi u igru sa što manje rizika. A kada ste potpuno u igri, kada ste na toj tabli i igrate igru, da, postaje lakše. Moraš ući u tu kutiju, crossfit, moraš ići u teretanu. To je najteža stvar. Ali kada ste tamo, jednostavno priđete uređaju da uradite ono što trebate. Koja je najmanja karta, rizik ili investicija koju možete poduzeti da biste ušli u igru? Čak i ako je to samo posjeta takvom događaju.”

„Ako uđeš u igru sa 43 godine, pa, nemam pojma, ne znam šta je ispred, nemam pojma. Ali zamislite da ćete za 10 godina imati 10 zgrada. To je u redu, zar ne? Imaš li 53 godine, samo sam nešto nazvao, ha. I možda ti treba mnogo duže, onda uopšte ne znam, ali kod mene, tu i tamo zakucaš, pomisliš: "Da, 53, 10 zgrada, onda možeš prestati da radiš." Na primjer, znate? Ne znam ni za tako lošu perspektivu, iako se čini dugo, ali dobro. A možda je i brže, a možda već imate 20 nekretnina. Ili ste možda usput pomislili: "Da, glupo, nije za mene." Moguće je i to, ne znate sve, ali da, ipak morate početi.”

Prolazeći kroz napetost

Kada sam ga onda pitao kako se osjeća, rekao je da će barem vidjeti može li otići na takav događaj nekretnina, ali i to je bilo pomalo uzbudljivo.

Na to sam dao sljedeći prijedlog.

„Vidi, ta napetost je nešto poput: Dobro, hoćeš li nastaviti ili ne, uprkos toj napetosti? I i dalje idete za život, uprkos tom otporu. Pa onda nastavite. Ili vas natjerati da kažete: "Hej, daj mi taj otpor, taj moj vjetar." I sve je u redu. Ja samo ostajem na kauču, samo nastavljam da radim ono što radim sada, i uh da, sanjam, pa, nema veze, jer ne želim da se borim protiv tog otpora. Ili samo idem taj otpor, ja, ja. Odem tamo, uđem u taj šator, pomislim: "Isuse, svi ti ljudi, bolji od mene, pa znaju mnogo više o tome." Onda pricas sa nekim i odjednom pomislis: "Ma, to je fina osoba." To su takodje obicni ljudi, jer svi su u osnovi isti. Samo neki imaju drugacije vjestine, ali to je to. I sam covek je isto ."

"Ali samo mislim da ide dobro, jer ti si već u tom malom svijetu, tako da mislim da to nije baš teško"

Pitao sam ga šta se dogodilo nakon što sam to čuo od mene. Osjećao se jako pozitivno i osjećao se kao da može rasti. Kada je razmišljao o strahu od neuspjeha, ukazao je da te opstruktivne misli nestaju ako smanjite korake kako biste ih lakše pregazili.

Na kraju, uvijek provjeravam može li se još uvijek prisjetiti osjećaja koji je imao u vezi sa anksioznošću zbog nastupa na početku sesije. Ali videćete da što se više trudite da to osetite na kraju, to više ne uspevate.

I on je imao ovo iskustvo i mislio je da je to dobar osjećaj.

Tretirajte anksioznost hipnozom

Kao što vidite, sesija može potrajati prilično dugo i ne morate uvijek primjenjivati regresiju. Davanje uvida, zamišljanje kako nešto može da se odvija i smanjenje problema ili koraka takođe mogu učiniti mnogo da se prevaziđe strah od neuspeha.

Da li želite da pomognete ljudima sa hipnozom poput Edwina i mene ?Dođite na besplatni online masterclass