Crvenilo: Patite od crvenila i želite ga se riješitii?

Farah Lutvica
27 juni 2023

Svako je u životu iskusio situaciju u kojoj si pocrvenio,a nije to baš htio. Crvenilo je odgovor vašeg tijela na određenu emociju. Sva  krv ide u lice i vrat i prije nego što to shvatiš imaš glavu crvenu kao paradajz.

Ono što mnoge ljude nervira je to što je crvenilo pogubno za vaše poker lice. Ljudi mogu vidjeti kako se osjećate u određenoj situaciji, a da vi zapravo ne želite da to sami izrazite. To je zato što vaše tijelo reaguje na vašu podsvijest.

Na taj način ljudi mogu vidjeti, na primjer, da vam je uzbudljivo održati prezentaciju. Da vam se sviđa neko suprotnog pola ili da shvatite da određeno ponašanje nije sasvim prikladno u određenoj situaciji.

Kako nastaje crvenilo?
Ako ste u blizini drugih ljudi i svjesni ste ih, malo je veća vjerovatnoća da ćete pocrvenjeti. Nažalost, ako se bojite da ćete pocrvenjeti, veća je vjerovatnoća da ćete pocrvenjeti. To nije baš koristan strah[1].Većina ljudi koji iskuse crvenilo takođe imaju socijalnu anksioznost. Strah da je njihov "strah" vidljiv okolini. U studiji koja je upoređivala ljude koji su imali problema sa socijalnom anksioznošću i crvenilom sa ljudima koji nisu patili od socijalne anksioznosti, otkriveno je da su ti ljudi zapravo pocrvenjeli više od drugih ljudi kada su gledali video koji je izazvao zamjensku neprijatnost. Ali dok su razgovarali ili održavali prezentaciju, pocrvenjeli su jednako kao i ljudi koji nisu patili od socijalne anksioznosti[2].Lijepa stvar kod crvenila je to što je to takođe aktivnost vašeg tijela koja će vas izvući iz toga da napravite društvenu grešku. Dakle, ako napravite grešku, kao što je loša šala, ili uradite nešto drugo što je „neprikladno“, ali pocrvenite, veća je verovatnoća da će vam ljudi oko vas oprostiti tu grešku. Ljudima ćete se i dalje svidjati, iako ste možda učinili nešto što nije bilo pametno.Ako pogriješite, ali ne pocrvenite, društvene posljedice mogu biti još gore, jer vam neće biti „oprošteno“. Tada ne dajete signal da potajno znate da radite nešto pogrešno[3].Pocrvenite kada postanete svjesni da radite nešto što bi se drugoj osobi moglo učiniti lošim. Pogotovo ako vam je ta veza sa drugom osobom važna, veća je vjerovatnoća da ćete pocrvenjeti.Vi zapravo želite pobjeći, ali to bi imalo gore društvene posljedice od mirovanja. Dakle, samo stojite tu i onda crvenilo pokazuje da ste svjesni svoje društvene greške[4].
Strah od crvenila
Strah od crvenjenja stoga nije nužno nešto što je neophodno, ali vam ipak može smetati. Strah od crvenila često je povezan sa socijalnom anksioznošću. Istraživanja takođe pokazuju da ako djeca češće crvene, veća je vjerovatnoća da će kasnije patiti od socijalne anksioznosti. U ovoj studiji prvo smo pogledali koliko često djeca pocrvene kada razgovaraju sa strancem kada su imala 4 ili 5 godina. Zatim su sagledali svoje socijalne strahove kada su imali 7,5 godina i ta veza je pronađena ovdje (izvor 4).Dakle, to samo po sebi ne govori ništa o odraslima i socijalnoj anksioznosti i crvenilu, ali daje naznake zašto je crvenilo nešto čega se bojite i da je to signal socijalne anksioznosti.Deo socijalne anksioznosti je da se plašite da ćete drugim ljudima ispasti čudni (izvor 4). Crvenilo je stanje tijela koje ne možete dobro kontrolisati i zbog kojeg ste možda bili zadirkivani kao dijete/adolescent i/ili student i stoga može doprinijeti socijalnoj anksioznosti. Ovo vam omogućava da prestanete da se stavljate u društvene situacije. Većina socijalne anksioznosti počinje kod ljudi u dobi između 10 i 13 godina i može postati hronična ako se ne liječi.Strah od crvenjenja je zapravo sramota koju možete osjetiti kada pocrvenite. Tada ste veoma svjesni crvenila i osjećate da to nije prikladno (što inače nije tačno, crvenilo je dio ljudskog bića) i mislite da ćete zbog toga biti osuđeni.
Oslobodite se crvenila
Otklanjanje crvenila je nešto što je sasvim normalno poželjeti, ali kao što ste pročitali, crvenilo ne mora biti loša stvar. Ovo čak može ići u vašu korist.Ali da li i dalje patite od neželjenog crvenila u situacijama kada vam to nikako ne ide u prilog? Onda je vrijeme da se zapitate zašto crvenite.*Zašto je važno da određeni ljudi misle dobro o vama?*Zašto mislite da određena situacija ili određeno vaše ponašanje nije dobro, zbog čega pocrvenite?Vaše ideje o društvenoj cijeni crvenila često su mnogo ozbiljnije nego što zapravo jesu.Kako bi se ljudima pomoglo da se riješe crvenila, koriste se sljedeće tehnike:*Suočavanje sa strahom (kao što je na primjer često održavanje prezentacija)*Pažnja na zadatku koji obavljate*Svesnost uopšte*Samosaosjećanje*Trening kognitivnog ponašanja*Obuka socijalnih vještina*Edukacija u psihi crvenila (malo od onoga što sami radite sada kada ovo čitate)*Vježbe opuštanja[5]Hipnoza i samohipnoza također mogu igrati ulogu u tome. Na primjer, možete kombinirati kognitivnu bihejvioralnu terapiju sa hipnozom. Uz hipnozu takođe možete saznati koja uvjerenja imate o tome šta ljudi primjećuju o vama i koliku važnost ljudi tome pridaju. Ako je to uvjerenje pogrešno, možete ga promijeniti hipnoterapijom.Osim toga, možete raditi vježbe opuštanja uz samohipnozu, poboljšati samosaosjećanje i vizualizovati kako savršeno pristupate određenim društvenim situacijama, tako da manje patite od strahova, a samim tim i od crvenila u tim društvenim situacijama.
Pomaganje osobama koje pate od crvenila
Ako ste (hipno)terapeut koji pomaže ljudima koji pate od crvenila, onda postoji niz tehnika koje možete koristiti da pomognete ljudima da se oslobode crvenila, ili barem straha od crvenila.U uvodnom razgovoru u svakom slučaju već možete saznati u kojim situacijama im se to dogadja i kada ne žele da pocrvene.Tada možete pomoći ljudima u hipnozi da otkriju uzrok. Na primjer, pomoću regresije možete vratiti ljude u vrijeme kada su prvi put otkrili da je crvenilo problem. Često su to trenuci iz djetinjstva, jer tada ljudi razmišljaju o tome kako svijet funkcioniše i kako u njemu "treba da" funkcionišeš.Tada pomažete osobi da nešto uradi u tom trenutku, kako bi se sjećanje kodiralo na drugačiji način od uobičajenog i kako bi se raspršilo uvjerenje da je crvenilo loše. Popravljate trenutak, takoreći[6].Osim toga, možete dati nove prijedloge koji smanjuju samosaosjećanje, povećavaju samopouzdanje i uklanjaju strah od crvenila. To može uključivati predloge kao što su:“Rumenilo je sasvim normalno i ljudima se to često sviđa.”„Rumenilo ide posebno u moju korist.”"U redu je praviti greške.""Dovoljno sam dobar."Ovo su samo primjeri. U zavisnosti od problema klijenta sa crvenilom, možete ponuditi i druge predloge.Klijentu možete pomoći i vježbama opuštanja, kao što je vizualizacija mjesta gdje se osjeća potpuno sigurno.Zatim možete usidriti ovaj osjećaj tako da oni mogu povratiti taj osjećaj u trenucima kada bi moglo doći do crvenila. Tada ljudi mogu, na primjer, održati prezentaciju ili otići na sasatanak opuštenije.
Naučite hipnozu protiv crvenila
Želite li saznati više o hipnozi i kako njome možete pomoći sebi i drugim ljudima?
Slobodno se prijavite ovdje https://farahlutvica.com/osnovni-principi-hypnose/Želite li pomoći ljudima sa socijalnom anksioznošću i drugim problemima? Zatim se prijavite za jedan od naših kurseva. Kursevi se održavaju uživo online. Odaberite oblik obuke koji Vama odgovara.Srdacno Vasa Farah Lutvica