Povećajte upornost vježbama

Odustajete li lako?

Možda započnete projekat dobro raspoloženi i onda vam je na pola puta gledanje omiljene serije odjednom mnogo važnije od završetka projekta? Možda ste godinama željeli da napišete knjigu? ili ste godinama zaista želeli da smršate? Godinama željeli da prestanete pušiti i godinama napuštali pušenje? Jeste li ljuti što ne možete ništa podići sa zemlje? Ako se prepoznajete u nečem od nevedenog, ovo je blog koji zaista morate pročitati. Pobliže ću vam objasniti šta je upornost i kako je možete povećati.

Šta je upornost?

Upornost zapravo znači da se držite postizanja određenog cilja ili ostvarenja određene vizije. Sinonimi za upornost su i istrajnost i čvrstina.

Upornost znači da ne prestajete kada vam dosadi. Upornost znači da čak i kada su okolnosti teške da nastavite sa onim što želite. Za određene poslove veoma je važna upornost. Na primjer, vrhunski glumci kažu da ako ne vjerujete u sebe, to vam može stati na put u karijeri. Matt Damon je jednom rekao u jednom intervjuu da kada ga prijatelji pitaju da li i oni mogu postati glumac, on uvijek kaže ne. Samo ako stvarno imaš san, ideš za njim, bez obzira šta drugi kažu. A to od glumca ne možete da čujete često. Upornost ne znači da će ono što želite da postignete uspjeti, već da se nakon pada možete vratiti. Autorica knjiga o Hariju Poteru takođe je dobila mnogo odbijanja prije objavljivanja, a za to je bila veoma važna upornost.

Ustrajnost u učenju

Na sreću ljudi koji ponekad odustanu, upornost se može naučiti. Prije svega, važno je znati koje osobine ima neko ko ima dosta upornost . Ovo vam može pomoći da sami preduzmete korake da povećate svoju upornost.

Neke važne karakteristike onih koji su uporni:

· Jasna vizija kuda žele ići

· Unutrašnje samopouzdanje da možeš

· Dobro razvijene navike

· Prilagodljivost

· Želja za učenjem cijelog života

· Uzori

Mnoge od ovih navika možete sami naučiti ili podstaknuti. Zato sam smislila nekoliko vježbi koje će vam pomoći da budete spremni. Vježbe za povećanje upornosti

Vizualizujte svoj cilj

Bilo da želite uspjeh u poslu, smršati, prestati pušiti ili jednostavno pronaći pravog partnera, važno je imati jasnu viziju svog cilja. Ova jasna vizija takođe može učiniti korake ka njoj jasnijim. Samohipnoza je dobra pomoc za vizualizovanje vašeg cilja. U početku sjednete ili legnete na neko udobno mjesto. Zatvorite oči i fokusirate se na svoje disanje.

Kada ste dobro opušteni, možete vizualizovati svoj cilj. Nije važno samo vidjeti sliku ispred sebe. Takođe vizualizujte osjećaj koji imate sa svojim ciljem, kako se krećete kada ste postigli svoj cilj i kakav izraz lica imate i kako drugi ljudi reaguju na to. Odgovorite na ova pitanja:

· Kada ste postigli svoj cilj osjećate….. (popunite sami).

· Kada ste postigli svoj cilj, krećete...

· Kada ste postigli svoj cilj, izgledate….

· Kada ste postigli svoj cilj, svi reaguju...

Ako možete dodati još više elemenata ovoj vizualizaciji vašeg cilja, to samo pojačava vašu viziju. Što više možete kristalizirati svoju svrhu, to bolje.

Povećajte samopouzdanje

Unutrašnje samopouzdanje je važno za upornost. Ako ste uvjereni da ste vrhunski glumac, prolazite kroz sve audicije dok neko ne prepozna vaš talenat. Ne zaboravite da mnogi vrhunski glumci svoj proboj imaju tek nakon 40. rođendana. Za povećanje samopouzdanja možete koristiti i samohipnozu. Baš kao i kod vizualizacije, počinjete s vježbom opuštanja gdje se prvo fokusirate na svoje disanje. Kada se osjećate opušteno, ponovite u sebi sljedeće afirmacije:

· Ja to mogu

· Imam mnogo sposobnosti

· Naučio sam ono što trebam znati i sve mi treba mogu naučiti

· Ja sam pametan

· Mogu se mentalno ojačati

· Ja sam svakog dana sve jaci

Ojačajte navike

Snažne navike koje vam pomažu da budete uporni i ustrajni su važna osobina ljudi sa upornošću. To neki ljudi nazivaju i disciplinom. Formiranje navike je ponekad teže od primjene samohipnoze. U prosjeku je potrebno 28 dana da se stvori navika, što je ujedno i jedan od razloga zašto su 30-dnevni izazovi toliko popularni za ljude

koji žele nešto učiniti po pitanju svog zdravlja. Međutim, ovaj izazov je prikladan za više od zelenih smutija i vašeg svakodnevnog vježbanja. Mogu se koristiti i druge navike, kao što je svakodnevno čitanje ili ulaganje određenog vremena u lični razvoj. Pogotovo citanje o ljudima koji su postigli velike uspjehe i izisli iz teskih situacija kao pobjednici. Odredite sebi naviku koju želite da razvijete i ponavljajte je 30 dana zaredom. Na primjer, ako želite da steknete naviku čitanja informativne knjige, možete odrediti da čitate određenu knjigu svaki dan u trajanju od najmanje petnaest minuta do pola sata 30 dana zaredom. Ako ste već završili knjigu prije tih 30 dana, pobrinite se da imate drugu knjigu spremnu da dovršite izazov i da vam čitanje na taj način postane prava navika.

Ako vam je cilj zdraviji život, možete pratiti izazov vježbanja ili dijetu, kao što je sa zelenim smutijima.

Poboljšajte prilagodljivost

Ne možete uvijek pretpostaviti da će sve ostati kako je bilo. Svijet se neprekidno mijenja. To može značiti da ste ponekad skrenuli s kursa zbog tih promjena, ali ako imate upornosti moći ćete se prilagoditi novoj situaciji i ipak postići svoj cilj. Zato što je svaki dan drugačiji i treniranje sebe da uvidite dobre strane promjene je jedna od najjednostavnijih vježbi upravljanja promjenom i sposobnosti prilagođavanja da vidite najbolje u situaciji. Zato na kraju svakog dana možete navesti tri najlepše, najbolje stvari koje ste se desili ili ste uradili. Čak i ako je dan bio super dosadan ili ako ste se tog dana suočili sa neuspjehom. Ovo vam omogućava da odredite emocije koje imate nakon nevolje.

Na kraju dana navedite 3 pozitivne stvari o tom danu. Ako imate zastoj ili ste napravili grešku, to nije odmah problem. Ocjene u školi same po sebi ne znače ništa, jer i iz nezadovoljavajuće ocjene možete nešto naučiti. Ako jednom niste uspjeli, možete provjeriti šta ste pogriješili i koje lekcije možete naučiti iz tog neuspjeha. Ovo osigurava da prilagodite svoj kurs i da više nećete napraviti tu grešku.

Nakon greške ili neuspjeha, odredite šta sljedeći put možete učiniti drugačije. Cjeloživotno učenje

Ako nastavite da učite o određenoj temi, uvijek ćete otkriti da ima još toga za naučiti. Kao rezultat toga, u određenom trenutku možete primijetiti da znate mnogo, a da istovremeno ne znate ništa. Ako imate tu spoznaju, to je zapravo jako dobro. Ovo vas može motivisati da uvijek učite. Takođe možete koristiti izazov od 30 dana da nastavite sa učenjem

Odredite uzore

Kada prva ovca pređe branu, slijedit će ih još. Samo ko je prva ovca koju želiš pratiti? Imati uzor je važno da vas inspiriše. Koji god cilj da imate, videći da ga je neko već postigao ili da je barem daleko stigao, pokazujete i sebi da ništa nije nemoguće dok dajte sve od sebe i trudite se. Stoga odredite ko je vaš uzor za cilj koji imate. Možda ćete želeti da se uronite u svoj uzor. Da li je on ili ona napisao knjige o postizanju cilja za koji želite više upornosti? Da li je on ili ona snimio video zapise koji objašnjavaju više o postizanju cilja?

Kao što vidite, neke vježbe se preklapaju jedna s drugom. Možete učiti od svog uzora, izazov od 30 dana može se koristiti za više ciljeva, pa čak i za razvoj strategije za svakodnevnu primjenu samohipnoze kako biste ojačali svoje samopouzdanje i vizualizaciju vašeg cilja. Osim toga, sve ove vježbe jačaju vaše samopouzdanje, što pomaže jačanju vaše upornosti.