Mnogi ljudi kažu za sebe da se ne osjećaju dovoljno dobrim,nisam dovoljno dobar. Da, da, mnogi ljudi pate od tog osjećaja.
To se odnosi i na Astrid, kojoj sam pomogla sa sesijom preko Instagrama. Ako patite od ovog osjećaja, čitajte dalje. Predlozi koji su njoj pomogli mogli bi i vas zanimati.
Mnogo je patila zbog negativnih misli i osjećaja.Mislila je da je to zbog traume iz djetinjstva. Pokušala je to sama riješiti, ali nije joj išlo.
Astrid je uglavnom mislila da nije dovoljno dobra i osjećala se odbačenom . Zapravo, zadnji put je to osjetila dan prije naše seanse.
Ovo je jasan znak niskog samopouzdanja i na sreću hipnoterapija je jedan od najboljih načina da svoju sliku o sebi učinite pozitivnijom [1] , tako da ponovo imate povjerenja u sebe i date sebi ljubav.
Čak i ako ljudi pate od depresije , a Astrid nije, hipnoza pomaže poboljšati samoosjećanje i pomoći ljudima da se oslobode depresivnih tegoba [2] .
U ovom blogu možete pročitati kako sam pomogla Astrid da prevazidje osjećaj “nisam dovoljno dobra”.
Svako od nas razmišlja šta drugi ljudi misle o nama. Tako i Astrid. Nije ona rekla da su ljudi mislili “Opa, sigurno misle da sam luda”, ali je imala potpuno negativna tumačenja.
Mnogi ljudi imaju sampouzdanje od malena. Taj fantastični osjećaj "ljudi imaju sreće što sam tu sa njima". Astrid je poželjela da i ona može tako razmišljati. Iako je to gotovo bahato, zapravo je vrlo lijepo.
Jer nema nikoga ni prije ni poslije tebe ko je kao ti. Ti si nešto jedinstveno.
O toj jedinstvenosti dala sam sledeći predlog:
“Mislim, sad te vidim, a nikad prije nisam vidjela nekoga takvoga. To je jedinstveno, zar ne? … A to se zapravo odnosi na sve, zar ne? Mi to znamo. Ali ponekad pomislite: "Da", ali.... i onda se počnemo porediti sa drugim ljudima. Pomislim:
"Da, kako se možeš porediti sa nečim što ne postoji? Jer ne postoji niko kao ti... Gledaj, zamisli da postoji potpuno isti klon, potpuno isti, i ide mu stvarno fantastično.. .. Da, hvala, možemo reći: "Da, nije dovoljno dobro". I pogledajte klona, ali da, nema ga... Pa da, onda ćemo se uporediti s Bepom ili Harryjem. Ti ljudi mogu sve bolje... Mislim da bi to moglo biti moguće u smislu vještina... Ima puno ljudi koji mogu raditi stvari bolje od mene ...
Ni ja ne mogu sve... ni izdaleka ... Ali niko nije bolji od mene... po tom pitanju na nivou identiteta... Da, ali u principu svi smo isti... Ali ljudi mogu puno toga bolje od mene.. . To je nešto drugačije i svi su fantastični i jedinstveni... Vidiš li sad razliku u osjećaju."
Ona je to shvatila racionalno. Takođe je mogla imenovati stvari u kojima je bila vrlo dobra, kao što je briga za druge ljude i davanje energetskih tretmana. Iako je to mogla reći s dobrim uvjerenjem , i dalje je imala osjećaj da nije dovoljno dobra.
Poboljšajte samopoštovanje
Takođe je imala problema s puno brige za druge, ali nije se dobro brinula za sebe. “Dajem puno ljubavi prema svima osim prema sebi.” Prema Astrid.
Pitala sam je zašto. Nije znala. Sve što je znala bilo je da joj nije dopušteno uživati.
Onda sam rekla: Dakle, pogledaš se u ogledalo i pomisliš: "Vau, koliko je srećno ovo ogledalo da se ogledam u njemu!"
Ona to nije imala i moram reći da većina ljudi nema to.
Danas ja imam taj osjećaj, prije nisam. Ovdje se zapravo radi o samopoštovanju i imala sam sledeći predlog:
"Možeš to nazvati i vještinom: samo pogledaj i pomisli: "Pa, što volim na sebi?" Nadji prvo jednu stvar koju voliš...
U jednom trenutku će ti doći! "Da, to mi se stvarno sviđa, hm... Da, i to mi se sviđa." Tada sebe počneš drugačije vidjeti, zapravo... Zapravo vidiš sebe i svoj odraz u ogledalu. Odjednom to počneš cijeniti. Tu počinje, zar ne? Da, negdje se moraš početi cijeniti. Da, neki drugi to neće učiniti, barem ne obavezno... a vi se tome nadate. Ali onda... ne možemo to očekivati. Moramo to mi za sebe uraditi.
Uzrok problema
Onda sam je pitala odakle ta briga, jer je već nagovijestila svoje traumatično djetinjstvo. Dolazila je iz problematične porodice sa zdravstvenim problemima. Zbog tih problema uvijek je brinula o porodici. Ona to i dalje radi, ali sad kad je starija to radi na vlastitu štetu.
Ovo je logično. Prije je morala, ali sada ne i to je sada problem.
Briga je prije bila rešenje, čak i za dijete od šest godina, a sada je problem.
Naznačila je i da ni perfekcionizam nije koristan, od toga je i ona pomalo patila. Jer u savršenom svijetu šestogodišnje dijete naravno ne bi moralo brinuti, ali mi živimo u nesavršenom svijetu.
Pa sam je pitala poznaje li savršene ljude. Ne, nije znala nikog savršenog. Naravno da sam ja blizu toga , ali ni ja nisam savršena.
Srećom, to ju je nasmijalo.
I to je u redu, jer uvijek učite, a to uključuje i greške.
Dakle, briga je nešto, ali šta njoj donosi briga?
Astrid je mislila da će je, kada se stara o ostalima, smatrati dovoljno dobrom. To bi rezultiralo odobravanjem i dalo bi osjećaj da je dovoljno dobra i bitna. Tada se osjeća dobro.
Mogla bi opisati ovaj dobar osjećaj kao da je važna.
Dala sam joj sledeći prijedlog:
"Svi mi to radimo, zar ne? Svi radimo stvari da nešto dobijemo ili da nešto izbjegnemo.
Da, ili nešto umrtvimo… Zato radimo stvari. Ili želimo nešto dobiti od nekoga… Ili odobrenje… Svi mi imamo to malo u sebi... Neki više nego drugi, to je istina. Ali i ja to radim... Da, i ja radim stvari za ljude... i onda mi se sviđa, znaš, kada mi kažu: Ponekad sam: hvala ti" ili "Lijepo od tebe što si to učinila", ili... Bravo!!!.... I svi to radimo.
Da, a moja mama također voli kad donesem cvijeće ili igram karte sa njom... da se osjeća viđeno i čujeno, znaš? Da, to ostaje tako.
Da, možeš pomisliti: vidjeno i čujeno...pa ,ok, samo se pogledaj u ogledalo i onda pričaj sama sa sobom." Pa, onda će to biti vrlo kratka veza, pretpostavljam... Pa da, zato to ipak radimo sa drugim ljudima, volimo druge ljude. Sam sebe vidjeti i pričati i nije baš ,,normalno"
Ali hej, ako je to jedini način, onda postaje malo problematično, zar ne?
Dakle, briga je jedini način da dobijem odobrenje... Da, onda postaje problematično... Ne u početku, ali u određenom trenutku pomisliš: "Zapravo, ponekad se neko može pobrinuti i za mene." I to je lijepo. Ali program (u tvom mozgu) misli: da, ali onda neću biti odobrena, prihvaćena....
i to bi može biti čak i neugodno."
Korištenje paradoksa
Astrid je to u potpunosti prepoznala. Čudno je bilo to primanje brige, da neko o njij brine.
To mi je takođe bio signal da je razumno hipnotizirana i stoga može brzo odgovoriti na pitanja na koja bi mnogim ljudima bilo teže odgovoriti bez hipnoze. Tako da sada mogu raditi s više od logike, ali i zabavnim drugim tehnikama, kao što je paradoks.
Onda sam je pitala, šta je gore nego biti nedovoljno dobar? Odmah je odgovorila: “Biti odbijena je nešto čega se jako bojim.”
Tada sam joj predložila: “Jesi li znala da se zbog odbijanja osjećaš dobro i činiš da se osjećaš kao da si bitna?
Ona bi ovome mogla sa smiješkom reći da, da je to tako.
Sjećanje na dobre osjećaje
Zatim sam je pitala postoji li trenutak u njenom životu kada se osjećala dobro, a da se nije osjećala odbačeno.
Nije ih bilo mnogo, ali možete dobro raditi kao hipnoterapeut s nekoliko takvih događaja. Dakle, čak i uz "ne toliko", imate alate koje možete koristiti kao terapeut.
Bitno je da se samo osjećala dobro ili barem neutralno. Kao kad negdje šetaš i sasvim je u redu.
O tome sam dala sledeći predlog:
"To je smiješno, jer onda si to zapravo već naučila. Jer tada već znaš kako se osjećati dobro, a da se ne osjećaš odbačeno.
Uđi u supermarket, ne osjećaš ništa. Onda zapravo jednostavno ne osjećaš ništa. . .. Naravno, to se može iznenada pokrenuti, da te neka ponuda koje nema natjera da pomisliš: "Vidimo se", to može biti bilo što, naravno, zar ne. Pa um... znaš? Tada hodaš. , ali ubrzo nakon toga: "Da, u redu." Ili razgovaraš s nekim ili vidiš da se nešto vozi pored tebe. "Oh, smiješno!"
Dakle, već imaš stvari. Gledaj, to je naravno potpuno drugačije. Kao ona šestogodišnja djevojčica – bum – nije imala izbora. Nije imala izbora nego to učiniti. Misliš: "Onda daješ sve od sebe." Eto, to si učinila, samo što sada ne moraš."
Onda sam je pitala jesu li joj roditelji još živi, nisu.
Tada sam rekla da je možda vrijeme da taj strah nestane, da ga otpusti s roditeljima. Jer takva je bila situacija, ali ako ih više nema čemu strah. Tada bi se mogla osjećati dobro.
To je često lakše reći nego učiniti.
Jer ako ti je otac npr. bio dosadan ili prijetio, taj njegov glas i dalje može ostati u tebi. Taj glas koji kaže da nešto ne možeš, kao nekakav nezvani gost. Dok mu je zapravo dopušteno ponekad otići.
Pitala sam je trebamo li to jednom učiniti. Ona je to htjela.
Zatim sam naglasila da se, kao što sam već rekla, kada hoda negdje jednostavno može osjećati dobro ili neutralno i da je to zato što je rastresena. Potpuno je isto s odbacivanjem tih glasova.
Ona je to razumjela, ali se i dalje osjećala odbačeno .
Pitala sam je kako misli da se to dogodilo. Sama Astrid je mislila da je to zato što je doživjela puno toga traumatičnog , što nije procesuirala.
Rekla sam joj sledeće:
"Da, to je moguće. Ali gledaj, to vidiš i kod ljudi: to može biti i priča koja se stalno ponavlja, i da se dugo obrađuje.
I to je moguće. Baš kao 'tata' ', koji je ,recimo otišao. Tata je uvijek bio taj koji je, kao, prijetio da će otići. Mislim, što ako tate nema dugo? Tate nema, jednom davno je otišao. Da, ali tata je još uvijek skroz u meni. Da, ali to je nestalo. Uglavnom, to je davno prošlo. Pa zašto još uvijek pričaš tu priču?...
Da, jer to čini nešto u tom sistemu..
Ili je 'mama' u tom sistemu. Sistem još uvijek misli da je to tako... Ali zapravo, kad pogledamo oko sebe, zapravo nema ništa loše... I mi to znamo, a ipak se ne osjeća tako. Zašto ne? Svi to znaju... Recimo: mi smo kao dijete, na primjer. Ali da, naravno, to je puno onih dijelova... strana naše ličnosti, koji još uvijek misle: "Da, ali eh, ovo se može dogoditi, ili ono se može dogoditi, ili ovo se dogodilo, ili ono."
Dakle, nastavljamo s tim starim programom, jer hej, bolje je biti spreman, biti odbijen nego to dopustiti...
Ooh, to je sve čudno, zar ne? Jer ako se sad neko počne brinuti za tebe, ti već kažeš: "Ma ne, to mi je neprijatno." Pa, to je ludo, stvarno? Zapravo... Jer kad razmišljaš o tome, misliš: "Da, zapravo je lijepo da samo razmišljaš o tome, zar ne, bez tih programa neko vrijeme." Jer da, zapravo bih to volio... Pa, ako misliš da, da, biće promjena, u smislu: onda se zapravo već promijenilo...
Jer ako misliš "ja bih to volio" Pa onda je već promijenjeno. Samo tijelo kaže: ne, dobro, ne, ne, nešto u tom smislu. Razumiješ li što želim reći?
Da, što će se sada dogoditi?"
Dolazi puno tuge. Pokazala sam joj da to može pustiti.
Bila je sjajna i ja sam to rekla. Zatim sam upitala: “Šta ako sada kažem, ti si apsolutno nevjerovatna! O čemu onda razmišljaš?"
To nije išlo. Pitala sam je misli li da lažem. Istaknula je da je mnogi ljudi smatraju brižnom ženom punom ljubavi, no ona sama se nije tako osjećala.
Fara: Razumiješ da ti ljudi to misle, zar ne? Jer ako se brineš o tim ljudima cijelo vrijeme, onda razumiješ da oni misle da si žena puna ljubavi, zar ne?"
Ona je to razumjela, ali sve joj se činilo drugačije.
Kad sam istaknula da su je ljudi o kojima je brinula smatrali slatkom zbog toga, naznačila je da kod kuće nije uvijek tako slatka.
Fara: "Bič je slomljen kod kuće."
Pa ne uvijek. Ponekad joj je bilo teško kod kuće. Onda sam je pitala šta ju je spriječilo da bude lijepa i slatka kod kuće. Bio je to strah od ponovnog odbijanja.
Fara: "Dakle, ako se bojiš da ćeš biti napuštena, onda je puno korisnije koristiti svoj kvalitet brižnosti. Jer tada će oni vjerojatno ostati. Jer ljudi koji se boje odbijanja samo će početi psovati, tako da kažem, metaforički rečeno .. Kažu: 'Ne približavaj se.' Ne, mislim, u suštini su kao, 'Oh, zagrli me već jednom.' Nego, draga, što ti misliš? Da smo mi vidovnjaci ili tako nešto? Nismo vidovnjaci. Ne znamo...
Pa da, pretpostavljamo ponašanje. Pretpostavimo da zamislimo: dođete u nečiju kuću i želite biti dobri ili brinuti se za tu osobu, a neko kaže: 'Pita od jabuka?' ti: "Mrzim pitu od jabuka! Odjebi!" Da, onda pomislim, 'Pa, hm, ne vraćam se.' Ako moraš ovako, ali da, tako to ide i logično je, ali imaš to... Zašto to ne radimo sami, to je teško.
Idi i vježbaj. Samo reci sebi: "Hej, ljubavi moja", a zatim pomisliš: "O, moj Bože!" Čak i kad pomisliš na to, poželiš povraćati. Hvala vam. U početku je jako teško reći u ogledalu: "Oh, volim te." To je jedna stvar, pa onda pobjegneš... Ali da, u jednom trenutku si tu... Da, i to je super, super teško. Ali hej, što želiš? Pa da, ne morate, ali dobro je to učiniti, zar ne? Dakle, da, neko to mora učiniti. I u nekom trenutku samo pomisliš: 'Da, osjećam to.' Dobro, ali korisno je započeti s: 'Šta želim?' To izgovoriti, a? Jako jednostavno. A to je teško. A obično je korisno s ljudima koje poznajete dugo i koji vas jednostavno cijene. U šta ste zapravo sigurni: 'Da, oni misle da sam super. Neće me tek tako odbiti.' Ti to znaš. Ali ti cijelo tijelo govori: 'Nemoj to raditi, nemoj to govoriti, nemoj to govoriti, jer će onda stvarno otići.' To se ne događa. Ali to je panika, zar ne? Panika, alarm faza 1. Dakle, ako vam je neko u kući, ako imate partnera - ne znam koga - nekoga koga dobro poznajete ili dečka, djevojku..."
Tada je naznačila da ima istog partnera 45 godina. To nešto govori o toj osobi. Tada možete reći “Voli me i zagrli me”, možda će se prvo šokirati. Ali možeš vježbati s njim, vježbati maženje.
Takođe možeš prvo vježbati izražavanje ljubavi.
Otpuštanje loših osjećaja
Drugi način:
Rekla sam joj:
“Želim da zatvoriš oči i vratiš se u vrijeme kada si bila šestogodišnja djevojčica. Majka ti je paralizovana, otac se okreće alkoholu... I tu negdje ti doneseš odluku: "Dobro, moram se brinuti o ljudima... Moram se brinuti o svojoj majci. Ili moram... pobrinuti se za ovu porodicu, jer da, moj otac to ne radi, moja majka to ne može. Ja to moram učiniti." Dakle, tu negdje si to odlučila i krećeš se prema trenutku te odluke. Nije važno vidiš li dobro ili ne, nije važno.
Samo se pojavi ovdje... i vidi tu 6-godišnju djevojčicu i kaži toj djevojčici, "Sasvim je u redu. Napravila si dobar posao. Napravila si sjajan posao."... I pokaži joj sve trenutke da ti je bilo dobro... u ovom životu... Da si imala pubertet i i još puno toga ... i šta god ti padne na pamet... Samo da ti je bilo dobro što si bila s ljudima koji te cijene… Pokaži sebi sve te trenutke.
I pokazuješ dok ona to ne shvati... Ali i da ona shvati, odluka koju doneseš sada sa 6 godina nije fiksna... Uvijek možeš odlučiti nešto drugo. Ali kad budeš spremna, samo odluči nešto drugo. I to vrijeme je prošlo, samo pokaži da je već prošlo. Da, to... gotovo je, gotovo, zatvoreno...
Ne moraš se više brinuti za te ljude. Morala si to učiniti kako treba. Napravila si super posao... Za ono što si mogla napraviti, napravila si... Da, to je super, super... Pokazuješ sve trenutke dok ona ne shvati, a kad shvati onda i osmijeh krene...
(Astrid se počinje smiješiti)
O da, samo se nasmij. I dok se sada smiješi, kaži toj maloj djevojčici: "Opraštam ti, da tako kažem. Opraštam ti." Tako, i sada je slobodna, sretna i vesela, ima 6 godina,dijete si od 6 godina...
Tamo stoji šestogodišnja djevojčica, potpuno oslobođena, potpuno... savršena... Potpuno savršena... Jer ona zna, ovu odluku koju sada donosi: "U redu, sada je potrebno, ali ja ću pusti to, pustit ću to kasnije u životu." …Ah, to je tako dobro. To je samo trenutak i sve je u redu i zagrliš tu 6-godišnju djevojčicu i ona se stopi s tobom. I tako odrastanje... Tako postaje 7, 8, 9 i mijenjaju se sve te situacije, 10, 11, 12, 13, sve se mijenja, sve se mijenja, 14, 15, cijeli pubertet, 20, 25, wow, . .. ili 35 , 40, sada sve do sada, sve do sada… točno, sve do sada… I onda osjeti kontakt sa stolicom na kojoj sjediš ovdje i tada osjeti svoje tijelo i reci mi kako se tvoje tijelo sada osjeća?"
Tijelo je bilo smirenije, osim na jednom mjestu.
Tada sam predložila:
“Taj mir se počinje širiti cijelim tijelom i takođe uči to jedno mjesto... to jedno mjesto gdje još nije tiho... da postaje sve mirnije i mirnije. ... Jer ostatak tvog tijela je smireniji, pa uči ono drugo mjesto... Samo prepusti. Idi, šta god je emocija ostalo, pusti je... Apsolutno je u redu, jer možeš biti mirna, možeš biti mirna. …Pogledaj oko sebe i vidi sve šta imaš. Dragi ljudi, dragi ljudi... Nađi ženu punu ljubavi i pomisli: "Ja sam ta žena puna ljubavi. Oh, vau, ja sam ta osoba. Vau." U redu, dok sada dolazi, pomislite: "Da, potrebno je malo navikavanja na to. Malo čudno, ali lijepo. Zapravo... Juhu!" I te... sve tvoje ćelije počnu trnuti svuda po tebi. Čini se kao da imaš zabavu unutar sebe. Onda pomisli: "Oh, oh, što se ovdje događa? Da, što se ovdje događa?" Dobar osjećaj, osjećaj da možeš biti tu... Naravno da možeš biti, inače te ne bi bilo. Zapravo je vrlo jednostavno, naravno. Ali da… samo učini to, bilo što… I sada to radiš i osjećaš se sve mirnije, jer kakav je to sada osjećaj?”
Tiše. Pitala sam je li to dozvoljeno. Da, sama Astrid je to dozvolila.
Pitala sam ko ti je najvažnija osoba u životu i da bi mogla reći da je to ona sama. Jer hej, ko drugi? Niko. Sami smo došli i sami odlazimo.
Mnogima je teško sebe smatrati najvažnijom osobom.
Ponavljala sam to pitanje sve dok nije mogla s uvjerenjem reći "ja".
Tada joj se na licu pojavio veliki osmijeh.
Zatim sam prešla na posthipnotičku sugestiju, ili slikanje slike budućnosti.
“A znaš šta je super? … U jednom trenutku samo počneš izražavati ono što stvarno želiš. "Da, ali to će se dogoditi." Da, sad se još moraš naviknuti, zar ne... Ooo, da, jer nešto što se dugo nije radilo... pa, moraš se naviknuti... Nešto novo što te tjera na razmišljanje: "Kako? Ja? O moj Bože. Oh... Je li to dozcoljeno? Mogu li to reći?" … Da, zašto ne? Da, zašto ne?... Ali kako se tvoje tijelo sada osjeća?”
Astridino tijelo se osjećalo dobro i to jedno mjesto postajalo je sve mirnije.
Čarobno ogledalo
Zatim sam s njom radila vježbu čarobnog ogledala. Ovo je tehnika koja pomaže ljudima kod samopouzdanja i drugih dobrih osjećaja.
“Sada želim da zamisliš da vidiš ogledalo. "O moj Bože, da, ogledalo, čarobno ogledalo." I tamo vidiš osobu od vrijednosti, vrijednu osobu, osobu koja je lijepa, i iznutra i izvana. I pogledate tu osobu i odjednom shvatiš, O moj Bože, to sam ja: "Ja sam vrijedna osoba. Ja sam lijepa, i iznutra i izvana. Zaslužujem biti ovdje. Vrijedim toga. Ja sam dovoljno dobra." I pogledate tu osobu i tamo vidite osobu punu samopouzdanja, punu samopoštovanja. "Wow, kako lijepa osoba." I odjednom shvatiš (u panici): "Ja sam ta osoba. Vau. U redu." Hm... Ogledala. Primijeti ovo... i svaki put kad izbrojim od 1 do 5 ti ćeš na 5 otvoriti oči, i bićeš bistra i svježa, samouvjerena, jednostavna, fantastična, slobodna, srećna i vedra.
I mislićeš: "Ovo radi, ovo se nastavlja." Jer, naravno, malo je čudno... ali je lijepo. I to se nastavlja, ovo se nastavlja, ovo se nastavlja.
Jedan, osjeti kontakt sa stolicom. Dva, iskusi živahnu energiju u svom tijelu. Tri, svaki put kad udahneš, jednostavno osjeti osvježavajući osjećaj. Četiri, pluća su čista, grlo je čisto, um je čist i Pet- Oči otvorene. Osjećaš se čisto i svježe, jednostavno fantastično!”
Astrid je ponovno sjedila ondje, blistava i srećna sa velikim osmijehom.
Pitala sam je kako se osjeća i rekla je da se osjeća lakše. A ja sam bila jako sretna što sam joj mogla pomoći oko ovoga.
Želite li i vi pomoći ljudima da se osjećaju bolje? Dođite na besplatni webinar.
https://farahlutvica.com/tajne-hipnoze-webinar/
Ili se prijavite za neki od naših kurseva.
https://farahlutvica.com/tajne-hipnoze-webinar/
Izvori:
