Govor je srebro, tišina je zlato. Ne kačite svoj prljavi veš. Ima dosta izreka o tome da stvari držite za sebe, ali to na kraju može dovesti do ugušenih emocija i to svakako može uticati na vaš život.U skoro svakoj kulturi važno je da imate kontrolu nad svojim emocijama. Na primjer, postoje pravila o tome kada i u kom kontekstu smijete imati određene emocije. Na primjer, plakanje na poslu je nešto što mnogi ljudi ne cijene. Iako u moderno doba plakanje na poslu postaje sve prihvaćenije, još uvijek ima dosta kompanija u kojima se zaista ne isplati plakati ako vam svega postane previše.Način na koji regulišete svoje emocije je često radeći nešto iznutra - u svom umu - a to može imati i pozitivne i negativne posljedice zavisno od konteksta.Takođe možete zatvoriti emocije i nikada ih ne izraziti. To u suštini nije korisno. Samo ćete godinama hodati uokolo sa osjećajem da ste nešto trebali učiniti ili reći, a da ne možete učiniti ništa povodom toga.Veoma dosadno!
Uticaj zadržanih emocija
Složene emocije takođe definitivno utiču na vaš život. Na primjer, istraživanja na ljudima u zatvoru, koji često imaju traumatičnu prošlost, pokazuju da se zatvaranje emocija na kraju može manifestovati u eksplozijama agresije ili samopovređivanja, kao što su ogrebotine i slično.Osim toga, gomilanje emocija može uticati i na vaše zdravlje, posebno ako to gomilanje dugo traje.Kod ljudi koji nisu u zatvoru, gušenje emocija može na kraju izazvati i napade panike.Studija na studentima takođe je otkrila da su muškarci skloniji gušiti svoje emocije nego žene. Još nije sasvim jasno da li je to zbog gušenja emocija, ali možda nećete moći da se pravilno fokusirate ako se stalno sputavate.Suzbijanje vaših emocija, dobrih i loših, takođe ima trenutni učinak. Ako potisnete emocije, to odmah osigurava da ćete doživjeti manje zadovoljstva, na primjer kada gledate film. Sa fizičke tačke gledišta, ljudi su odmah dobili više aktivnosti u svom kardiovaskularnom sistemu sa pozitivnim i negativnim filmom. Stoga može direktno povećati vaš krvni pritisak ako ne izražavate svoje emocije.Izražavanje vaših emocija je takođe dobro za vaše blagostanje, dok će neiskazivanje emocija učiniti da se osjećate negativnije tokom dana..To se može vidjeti i u drugim problemima. Na primjer, ako imate ozbiljnu bolest, kao što je rak, i potiskujete svoje emocije u vezi s tim, to takođe može dovesti do više depresivnih simptoma nego ako jednostavno izrazite svoje emocije o bolesti.
Oslobodite sakupljene emocije
Dakle, učiniti nešto sa onim skrivenim emocijama, kao što je otpuštanje, definitivno je dobra ideja za vaše blagostanje i zdravlje.
Jedan od načina da se oslobodite tih emocija bio je isprva plakanje. Samo izrazite na svoj vlastiti način vas problem.Drugi način na koji su se ljudi nosili sa emocijama bila je analiza sjećanja koje je također bilo bolno, obzirom na veću distancu od dogadjaja i obradu sjećanja na taj način.Tražilo se da se iskustvo tretmana preoblikuje, da bol postane podnošljiviji i da tretman omogući ljudima da izraze svoje emocije.Jedan od načina je da su ljudi koristili i pomoć od hipnoterapeuta.Ispitivanje i obrada memorije, na primjer, takođe je nešto što možete učiniti s regresijom. Ovom tehnikom možete vrlo dobro obraditi nagomilane emocije tako da ih možete osloboditi. Možete stvoriti bolje razumijevanje zašto vam se to dogodilo i čak možete oprostiti (ne zaboraviti) ljudima koji su vam učinili nešto što vas još uvijek boli.Regresijom se vraćate u trenutak kada je nastalo vjerovanje, koje vas sada tjera da zatvorite svoje emocije. Uz pomoć hipnoterapeuta ćete popraviti ovaj trenutak tako da vas više ne spriječava da izrazite svoje emocije.U regresiji, takođe možete razgovarati sa svojim unutrašnjim djetetom i ohrabriti svoje unutrašnje dijete da se oslobodi određenog straha, mržnje ili druge skrivene emocije koja vam više ne pomaže u vašem trenutnom životu.Možete čak i u mislima započeti razgovor s nekim kome se trebate vratiti na nešto. Ponekad, na primjer, imate posla s nečim što vam je roditelj učinio, ali pošto je ta osoba umrla, vi ste zaglavljeni s tim i ne možete ništa učiniti povodom toga. Uz hipnoterapiju i dalje možete voditi taj završni razgovor. Vaš mozak ne shvaća uvijek da ono što vizualizirate u hipnozi nije stvarno i osjećate da ste uspjeli pravilno zatvoriti stvari.Vizualizacijama takođe možete učiniti mnogo da oslobodite emocije. Ovo čak možete kombinovati sa vježbama disanja, kao što je korištenje sugestije da izdišete negativne emocije i udahnete pozitivne emocije.Takođe možete koristiti metaforu za emociju da razgovarate sa svojim hipnoterapeutom o tome. Ovo je ponekad korisnije ako vam je teško izraziti svoje emocije, tako da i dalje možete izraziti ono što vas muči.Preoblikovanje vašeg pogleda na stvari, kao što je zašto zatvarate svoje emocije, takođe je dobar način da sebi date prostor da izrazite svoje emocije. Na taj način takođe može biti lakše vratiti se ljudima u svom stvarnom životu o stvarima o kojima još uvijek imate nešto za reći.Još jedna vježba na koju ponekad tjeram ljude je da se osvete u svom umu. Ako imate ljute emocije jer vam je neko nešto uradio, u svom umu možete učiniti bilo šta toj osobi. Potpuno razbiti objektiv, zapaliti ga, baciti sa stambene zgrade. Sve što vam je na umu, dok se ne bude malo bolje.To vam daje emocionalni prostor da nastavite i sa drugim tehnikama. Ako trebate razgovarati s tom osobom nakon toga, možete to učiniti na miran i kontrolisan način.Želite li saznati više o hipnozi?
Postanite certificirani hipnoterapeut kroz ovaj jedinstveni trening! https://farahlutvica.com/osnovni-principi-hypnose/
Prevedeno blog HIN
