Ovisnik o čokoladi: Šta učiniti?
Zavisnost o čokoladi je nešto na šta se neke žene žale, posebno tokom one jedne nedelje u mesecu, takozvani PMS. Srećom, ovo nije problem koji imaju mnoge žene. Ipak, postoje ljudi koji su zaista ovisni o čokoladi. Rado jedu čokoladu po cijeli dan. Čak imaju i čokoladu na hlebu, a i voće se takođe može odlično kombinovati sa čokoladom.
Nažalost, uprkos činjenici da ima zdrava svojstva, čokolada nije uvijek zdrava, posebno kada se pretjeruje. Zato je ovisnost o čokoladi zaista nešto čega se želite riješiti.
Jesam li u pravu?
Sjetite se sledeće situacije: konačno imate dan kada možete raditi od kuće i radujete se što ćete to učiniti u udobnoj odjeći umjesto u uskom odijelu. Prije nego počnete raditi, samo komad čokolade. To je tako dobro! Obavili ste prve poslove i možete preći na sljedeći zadatak na listi obaveza. Još jedan komad čokolade. Ili samo pola reda. Kako ukusno! Završili ste svoju listu obaveza, ali još uvijek morate čekati dok ne pokupite svoju djecu iz škole ili se nađete sa prijateljem. Lijepo se istuširajte i obučete lijepu odjeću. Ostalo je još 10 minuta. Sat otkucava. Ptice cvrkuću i prije nego što shvatite čokolada će se otopiti u ustima. Ups, to je bio još jedan cijeli red a tek je 4 sata popodne. Znaš da ćeš i večeras tokom filma pojesti neke ukusne komadiće čokolade... uzdah, krivica.
Zašto čokolada izaziva ovisnost?
Svaki put kada jedemo hranu bogatu mastima ili šećerom, proizvodimo supstancu serotonin. Ovaj hormon nas čini srećnim. Čokolada, posebno pločice koje nemaju puno kakaa, kao što je mliječna čokolada, bogate su mastima i šećerima. Postoje trenuci kada biste mogli koristiti malo više serotonina. Na primjer, ljudi koji pate od zimskog umora ili PMS-a jedu čokoladu tokom tih perioda i u vrijeme kada pate od manje veselih emocija. Ovo takođe objašnjava zašto žene mogu biti posebno ovisne o čokoladi. Jelo sa emocijama
Osim toga, ovisnost o čokoladi je ovisnost o određenoj navici. Neke emocije vas jednostavno tjeraju na grickanje, a čokolada je samo lijepa grickalica. Često se dešava da jedemo više da bismo se oslobodili emocija a ne zato što smo gladni. Emocije koje često jedemo su:
Dosada Stres Depresivnost (ili pad raspoloženja) Strah
Istraživanja također pokazuju da ljudi koji pate od padova raspoloženja ili depresije češće jedu čokoladu.
Da li čokolada zaista izaziva ovisnost?
Nećete očekivati ovaj odgovor, ali da, zaista možete postati ovisni o
čokoladi. Možete postati ovisni o čokoladi kao i o određenim drogama. Iako ovo nije sasvim isto. Na primjer, ne izaziva ovisnost kao alkohol i neki oblici teških droga o kojima postajete fizički ovisni. U principu, možete postati ovisni o brokoliju kao i o čokoladi. Istraživanja na štakorima pokazuju da ishrana sa šećerom može izazvati veliku zavisnost. Na primjer, pacovi su postali vrlo uznemireni kada je hrana uklonjena. Finsko istraživanje pokazuje da ljudi koji se identifikuju kao ovisnici o čokoladi proizvode više sline kada su u blizini čokolade. Osim toga, više pate od svojih emocija kada nestane čokolade. Anksioznost, iritacija i loše raspoloženje su dio toga. Ovisnost o čokoladi ima sličnosti s normalnom ovisnošću, jer imate veliku želju za čokoladom. Dobijate i nelogično ponašanje u ishrani i nelogične emocionalne tuševe.
Testirajte da li ste ovisni o čokoladi
Da provjerim da li patite od ovisnosti o čokoladi, imam za vas nekoliko test izjava. Provjerite sami da li se prepoznajete u ovim izjavama ili ne. Ako vidim da neko jede čokoladu, trebalo bi da popijem barem malo vode ili ću i ja odmah zgrabiti čokoladu. Osjećam se krivim ako pojedem puno čokolade u jednom danu. Imam malo energije cijeli dan. Svakim danom dobijam sve više na težini. Kad počnem da radim, osjećam se kao da prvo moram pojesti čokoladu/prvo jedem čokoladu. Više uživam u čokoladi nego u drugim stvarima/aktivnostima. Prepoznajete li se u većini izjava ovog testa? Tada postoji velika šansa
da patite od ovisnosti o čokoladi. Pogotovo ako se udebljate i uživate u čokoladi više nego bilo što drugo, vrijeme je da učinite nešto protiv ovisnosti. U slučaju te dvije izjave, to neće koristiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju. Pronalaženjem drugačijeg načina da se nosite sa zadovoljstvom i zdravljem, zapravo dobijate više sreće u životu.
Šta učiniti sa ovisnošću o čokoladi Ako vi i oni oko vas zaista patite od ovisnosti o čokoladi, makar samo zato što može uzrokovati prekomjernu tjelesnu težinu i povezane zdravstvene probleme kao što je dijabetes tipa II, važno je nešto učiniti u vezi s tom ovisnošću.
Postoji nekoliko načina za savladavanje ovisnosti o čokoladi. Koristite svjesnost da saznate da li jedete zbog emocija
Jedete li zbog emocija ili dosade? To je pitanje ako patite od ovisnosti o čokoladi. Stoga vodite dnevnik o mislima, emocijama i aktivnostima koje imate kada vam se poželi jesti čokoladu i vodite evidenciju o svojim mislima, emocijama i aktivnostima kada zapravo počnete jesti čokoladu. Ovo se, između ostalog, može postići kroz svjesnost. Ako znate zašto počinjete jesti, na primjer zbog niskog samopouzdanja ili depresivnih misli, možete vidjeti možete li te probleme riješiti na drugačiji način nego hranom. - Pojedite malo čokolade umjesto da potpuno prestanete
Neke ovisnosti ne morate zaustaviti. Na primjer, odustajanje od seksa ili samozadovoljavanja je pomalo čudno, a čokolada nije heroin koji nikada više ne smijete dirati. Stoga jedite manje čokolade umjesto mnogo više.
- Odaberite zdraviju verziju čokolade, poput one sa 72% kakaa, i jedite nekoliko malih komadića čokolade tokom dana. Tada još uvijek imate svoj trenutak čokolade, jedite manje čokolade i jedite zdraviju verziju koja je puna antioksidansa.
- Antioksidansi su opet važni za zaštitu vašeg DNK. Ovo usporava proces starenja. - Radite nešto drugo umjesto što jedete čokoladu Pogotovo ako ćete jesti iz dosade, pametno je učiniti nešto drugo. Idite u šetnju, pozovite prijatelja da se vidite ili čitajte knjigu. Idite da gledate videozapise na YouTubeu. Jedite barem nešto osim čokolade. Zamijenite čokoladu za nešto zdravo
Na primjer, jabuka je također odlična za grickanje. Pobrinite se da imate zamjensku zdravu hranu koju možete grickati umjesto čokolade, kao što su: Jabuka Banana Kruška Orasi ili lješnici Šargarepe Krastavac
-Zabranite čokoladu u svojoj kuci
Daleko od očiju daleko od srca. Ako nemate čokoladu u kući, morate uložiti previše truda za ovu ovisnost koja zapravo ne ovisi o tijelu i mnogo je lakše ne prepustiti joj se.
-Bavite se sportom ili vježbajte Kretanje takođe proizvodi hormone sreće. Stoga, vježbajte više. Ovo je zdravije od čokolade i ima isti učinak na vaš osjećaj blagostanja kao
i čokolada. Win win! Virtuelna traka oko želudca
Zar svi ovi praktični savjeti ne rade? Tada u nekim slučajevima virtuelna želučana traka može biti rješenje da prestanete jesti čokoladu i drugu nezdravu hranu. Virtuelni želučana traka je hipnoterapijska tehnika koja utiče na vašu ishranu i osećaj gladi. Širom svijeta, hipnotički želučani pojas ima stopu uspješnosti od 72%. To je više od 7 od 10 ljudi kojima je zaista pomogao hipnotička želučana traka da se oslobode ovisnosti o jelu, kao što je ovisnost o čokoladi. Nažalost, hipnotički želučani pojas ne uspije uvijek da bude pravilno postavljen u jednoj sesiji. Zato su ponekad potrebne 4 sesije za postavljanje hipnotičke želučane trake. Tokom ovih seansi razgovara se o uzroku, na primjer, ovisnosti o čokoladi i vi vizualizirate, pod vodstvom hipnoterapeuta, da dobijate pravu želučanu traku.
Vjerovanja o čokoladi se mijenjaju
Uzrok ovisnosti o čokoladi se tako rješava prilikom postavljanja virtuelne želučane trake. Vjerovanja o sebi i o čokoladi također mogu biti uzrok ovisnosti o čokoladi. Tada je važno promijeniti ta uvjerenja. To se, između ostalog, može postići kroz hipnotičke sugestije Na ovoj web stranici se redovno navodi da je rješenje problema ponavljanje hipnotičkih sugestija tokom samohipnoze. Ovisno o vašim uvjerenjima, dobit ćete određene hipnotičke sugestije.
Ali kako? Možete ih čak i naglas ponoviti u sebi tokom samohipnoze. Za samohipnozu prvo pronađite mirno, opuštajuće mjesto u svom domu. Udobno sjedite ili legnete i prvo se fokusirate na svoje disanje. Pazite da udah i izdisaj budu iste dužine i da dišete kroz trbuh. Ako to dobro radite i primijetite da se smirujete, zatvorite oči. Tada možete početi ponavljati hipnotičke sugestije koje vam je dao hipnoterapeut, kao što su:
Mliječna čokolada nije zdrava, ali vrlo tamna čokolada jeste.
Čokolada nije moj put do sreće.
Ja biram sreću.
Vrijedim i hoću živjeti zdravo.
Ovo su samo primjeri hipnotičkih sugestija. Posjetite hipnoterapeuta da dobijete prijedloge koji odgovaraju vašim uvjerenjima o sebi i čokoladi.
https://farahlutvica.com/tajne-hipnoze-webinar/
