Stay Safe and Sane – Gratis Meditaties
Sinds gister ben ik een gratis meditatie gestart op Instagram Live.
Elke ochtend om 7:00 – 7:15 ga ik Live en doe ik een meditatie, 2 weken lang (weekenden uitgezonderd).
Waarom?
De vraag is: Waarom niet?
Er is veel nieuws omtrent Corona op dit moment. De meeste landen in Europe zijn in quarantaine en hier in Nederland zijn scholen, sportscholen, cafe’s, restaurants, coffeeshops, etc. gesloten.
Dit zijn tijden dat veel mensen stress ervaren. 2000 mensen die werken bij de KLM worden ontslagen, om maar een voorbeeld te noemen. Wat gaat er nog meer gebeuren met bedrijven?
We waren altijd al in constante verandering, maar mensen merken het nu meer op.
Door het woord ‘bedrijf’ lijkt het bijna een vaststaande term die niet kan veranderen.
Dat is niet zo.
Wat zijn bedrijven? Naar mijn mening zijn het onderling overeenstemmende afspraken waarin we bepaalde acties verrichten die numerieke waardes (oftewel geld) kunnen veranderen.
In essentie zijn mensen bedrijven. Jij bent je bedrijf. We doen het samen.
Wij maken afspraken met elkaar.
En door het virus moeten we onder ogen zien dat deze afspraken veranderen. Afspraken die niet doorgaan. Nieuwe afspraken die we maken. Nieuwe maatregelen.
Door al deze veranderingen moeten sommigen van ons snel handelen.
Maar als we in paniek handelen kunnen we spijt gaan hebben.
Gister zag ik een auto geparkeerd in Amsterdam voor een restaurant.
Ik zag de chauffeur zijn auto inladen met eten uit, wat bleek, zijn restaurant.
Restaurants sluiten dus hij moest daar snel op reageren, toch?
Wat ga je doen met al dat eten dat nu niet wordt gegeten?
Deur op slot. Hij werd gebeld. Gehaast liep hij weg.
Ik liep ook door.
Wat later hoorde ik dat zijn auto was weggesleept.
Want hij mocht daar niet staan.
Nu moest hij daar ook nog eens achteraan.
Een boete erbij en auto weg.
In paniek handelen zorgt voor nog meer ellende.
Dat hebben we nu dus NIET nodig.
Daarom moeten we flexibel zijn, samenwerken en kansen zien waar we op in kunnen spelen.
En je bent flexibeler als je je mind weet gerust te stellen.
Anders wordt je alleen maar gefrustreerd, boos en voel je je misschien machteloos.
Kan je al in actie komen? Mooi.
Zit je mentaal vast, ben je alleen maar angstig en gefrustreerd?
Voor jullie ga ik dagelijks Live op Instagram om samen te mediteren. 15 minuten, om 7:00 – 7:15.
Start je dag door je mind gerust te stellen zodat je helderdere, liefdevollere en snelle, meer overwogen keuzes kan maken.
De maatregelen vanuit het nieuws heeft impact op je leven nu, en binnen deze maatregelen heb jij impact op je gemoedstoestand en je overige keuzes
5 manieren om jezelf gerust te stellen
1) Doe iets waar je wél invloed op hebt.
Waar heb je nu invloed op? Welke keuzes kan je nu wel maken? Welke schuldgevoelens kan je nu loslaten? Je kan dan misschien niet naar je werk, maar je hebt wel invloed op hoe je je tijd nu in gaat delen. Misschien wil je guilt-free een spel spelen, (buiten)spelen met je kinderen, mediteren, een boek lezen, een plan maken oor je toekomst. Je kan dan niet naar de sportschool, maar je kan binnen sporten. Je kan dan niet offline werken, maar online wel. Waar heb je wél invloed op?
2) Praat in kansen
Vraag je zelf af: Wat zijn de kansen hiervan? Waar zou dit goed voor kunnen zijn?
Als je iets leest of hoort in het nieuws, als je met iemand praat over Corona, als je over de nieuwe maatregelen hoort, kan je alles omkeren in kansen.
‘Straks krijg ik ook het virus!’
Dat zeg je alleen omdat je nog niet weet hoe sterk je immuunsysteem is. Hoe kan je die nog meer gaan versterken?’
‘Moeten nu binnen blijven!’
‘Super, dan kun je nu dingen doen waar je nooit tijd voor had’
‘Ik denk dat ik me deuren ga sluiten’
‘Nu kan je nagaan of deze business echt is wat je wilt. Als je nu doorzet weet je het zeker.’
‘Ik loop nu al verlies op’
‘Gelukkig is het een tijdelijke situatie. Kan je voorstellen wat voor daadkracht vrij komt in jou wanneer je jezelf hieruit haalt. Nu wordt je creativiteit getest om met deze situatie om te gaan. Heb je al wat plannen die je wilt uitwerken? Hoe kan ik je helpen?’
3) Versterk je immuunsysteem
In deze video kan je alle maatregelen horen die je nu kan nemen om je immuunsysteem te versterken, verteld door Dr. Hansaji Yogendra.
Tips to Fight CORONA Virus, Youtube Clip
4) Draag je steentje bij
Mensen ervaren nu extra veel angst en voorzichtigheid omtrent hun geld. Nu is niet het moment om te vragen, nu is het moment om te geven.
Zet iemand in het zonnetje. Shout out. Uit je dankbaarheid. We hebben even een steuntje in ons rug nodig.
Misschien kan je voor iemand koken, een peptalk te geven, een knuffel (mits ze dat toelaten ivm virusverspreiding), een gratis aanbod, samen spelen en onverdeelde aandacht te geven aan de mensen om je heen.
5) Mediteer
Neem 1 stapje terug in de ochtend zodat je verder 5 vooruit kan. Vind je het lastig alleen te mediteren? In slechts 15 minuten kan je meedoen met mij. Heel simpel via Instagram live ga ik elke dag om 7:00 – 7:15 live. Je kan het zelfs tot 24u aan terugkijken, mocht je het later willen doen.
Hier heb je een directe link naar mijn instagram profiel:
Zie ik je daar?
En als je iets wilt terugkijken of luisteren kan dat ook.
Klik hier voor dag 1 – Balloon Pop
Klik hier voor dag 2 – Focus on the Heart
Klik hier voor dag 3 – Rise and Shine
Klik hier voor dag 4 – Breng Handen Samen
Klik hier voor dag 5 – Gratitude and Speech
Klik hier voor dag 6 – Forgiving Someone
Klik hier voor dag 7 – It’s your choice
Klik hier voor dag 8 – Filter & Affirmations
Klik hier voor dag 9 – Protection
Klik hier voor dag 10 – Deep relaxation
Liefs,
Farah Lutvica
PS:
Mocht je wat muziek willen luisteren die ikzelf positief, uplifting, happy vind kan je hier mijn playlist vinden in Spotify
Link naar mijn Music Playlist in Spotify
